ווי עלטערן, מיר שפּילן אַ וויטאַל ראָלע אין פורעמונג די כאַבאַץ פון די קינדער, אַרייַנגערעכנט יענע שייך צו אויג געזונט. אין הייַנט ס דיגיטאַל צייט, ווו סקרינז זענען ומעטומיק, עס איז קריטיש צו ינסטאַלירן געזונט אויג-מיט כאַבאַץ אין אונדזער קינדער פון אַ פרי עלטער. דאָ זענען עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז צו העלפֿן איר העכערן גוט אויג זאָרגן פּראַקטיסיז און באַשיצן די זעאונג פון דיין קינד.
1. באַגרענעצן די פאַרשטעלן צייט:
מוטיקן אַ געזונט וואָג צווישן פאַרשטעלן צייט און אנדערע אַקטיוויטעטן. שטעלן גלייַך לימאַץ אויף דער סומע פון צייט פארבראכט אין פראָנט פון סקרינז, אַרייַנגערעכנט טווס, קאָמפּיוטערס, טאַבלעץ און סמאַרטפאָנעס. ענשור אַז פאַרשטעלן צייט איז באגלייט דורך רעגולער ברייקס צו רוען די אויגן.
2. פּראַקטיסיז די 20-20-20 הערשן:
באַקענען די 20-20-20 רול, וואָס סאַגדזשעסץ אַז יעדער 20 מינוט, דיין קינד זאָל קוקן אין עפּעס 20 פֿיס אַוועק פֿאַר 20 סעקונדעס. די פּשוט פיר העלפּס צו רעדוצירן די הויט און מידקייט דורך פּראַלאָנגד פאַרשטעלן.
3. שאַפֿן אַ סקרין-פרייַנדלעך סוויווע:
ענשור אַז די לייטינג אין די צימער איז צונעמען פֿאַר פאַרשטעלן נוצן, אַוווידיד יבעריק גלער אָדער דימנאַס. סטרויערן די ברייטנאַס און קאַנטראַסט לעוועלס פון די פאַרשטעלן צו באַקוועם סעטטינגס. טייַנען אַ געהעריק וויוינג ווייַטקייט - וועגן אַן אָרעם ס לענג אַוועק פון דעם עקראַן.
4. מוטיקן דרויסנדיק אַקטיוויטעטן:
העכערן דרויסנדיק אַקטיוויטעטן און פּלייַטימע, וואָס צושטעלן אַ ברעכן פון סקרינז און לאָזן קינדער צו פאָקוס אויף אַבדזשעקץ אין וועריינג דיסטאַנסאַז. דרויסנדיק צייט אויך יקספּאָוזיז די אויגן צו נאַטירלעך ליכט, אַססעסינג אַ געזונט זעאונג אַנטוויקלונג.
5. ונטערשטרייַכן געהעריק האַלטנ זיך:
לערנען דיין קינד די וויכטיקייט פון מיינטיינינג גוט האַלטנ זיך בשעת ניצן סקרינז. מוטיקן זיי צו זיצן אַפּרייט, מיינטיינינג אַ באַקוועם ווייַטקייט פון דעם עקראַן מיט זייער צוריק געשטיצט און פֿיס געשטעלט פלאַך אויף דער ערד.
6. פּלאַן רעגולער אויג יגזאַמז:
מאַכן רעגולער אויג יגזאַמז אַ בילכערקייַט פֿאַר דיין קינד. די יגזאַמאַניישאַנז קענען דעטעקט קיין זעאונג ישוז אָדער קאַנסערנז אין אַ פרי בינע, וואָס אַלאַוז בייַצייַטיק ינטערווענטיאָן און באַהאַנדלונג אויב איר דאַרפֿן. באַראַטנ זיך מיט אַן אויג קער פאַכמאַן צו באַשליסן אַן צונעמען פּלאַן פֿאַר די יגזאַמז פון דיין קינד.
7. מוטיקן געזונט לייפסטייל כאַבאַץ:
העכערן אַ געזונט לייפסטייל וואָס בענעפיץ קוילעלדיק אויג געזונט. מוטיקן אַ באַלאַנסט דיעטע רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז און פודז מיט אויג-פרייַנדלעך נוטריאַנץ ווי וויטאַמין C, E, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און צינק. טויגן כיידריישאַן איז אויך וויכטיק פֿאַר אָפּטימאַל אויג געזונט.
8. פירן דורך בייַשפּיל:
ווי עלטערן, זיין מיינדפאַל פון דיין אייגן כאַבאַץ. קינדער אָפט נאָכמאַכן וואָס זיי זען, אַזוי פּראַקטיסינג געזונט אויג-ניצן געוווינהייטן זיך שטעלט אַ positive בייַשפּיל פֿאַר זיי צו נאָכפאָלגן. ניצן סקרינזאַנט אָרדעראַבלי, נעמען ברייקס און פּרייאָראַטייז אויג זאָרגן.
דעוועלאָפּינג געזונט אויג-מיט כאַבאַץ איז יקערדיק פֿאַר באַוואָרעניש אונדזער קינדער ס לאַנג-טערמין אויג געזונט. דורך ימפּלאַמענינג די רעקאַמאַנדיישאַנז און פאָסטערינג אַ באַלאַנסינג צוגאַנג צו פאַרשטעלן צייט, דרויסנדיק אַקטיוויטעטן, און קוילעלדיק אויג זאָרגן, עלטערן קענען העכערן אַ לעבן פון גוט זעאונג פֿאַר זייער קינדער. זאל ס אַרבעטן צוזאַמען צו כאַפּן אַ דור מיט שטאַרק, געזונט אויגן און אַ העל צוקונפֿט.
פּאָסטן צייט: יולי -27-2023