ווי עלטערן, מיר שפּילן אַ וויטאַל ראָלע אין פאָרמירונג פון אונדזער קינדער 'ס געוווינהייטן, אַרייַנגערעכנט די שייַכות צו אויג געזונט. אין הייַנט ס דיגיטאַל עלטער, ווו סקרינז זענען ומעטומיק, עס איז קריטיש צו ינסטיל געזונט אויג-ניצן געוווינהייטן אין אונדזער קינדער פֿון אַ פרי עלטער. דאָ זענען עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז צו העלפן איר העכערן גוט אויג זאָרגן פּראַקטיסיז און באַשיצן דיין קינד 'ס זעאונג.
1. באַגרענעצן פאַרשטעלן צייט:
מוטיקן אַ געזונט וואָג צווישן פאַרשטעלן צייט און אנדערע אַקטיוויטעטן. שטעלן גלייַך לימאַץ אויף די צייט פארבראכט אין פראָנט פון סקרינז, אַרייַנגערעכנט טווס, קאָמפּיוטערס, טאַבלאַץ און סמאַרטפאָנעס. פאַרזיכערן אַז די פאַרשטעלן צייט איז באגלייט דורך רעגולער ברייקס צו רו די אויגן.
2. פיר די 20-20-20 הערשן:
באַקענען די 20-20-20 הערשן, וואָס סאַגדזשעסץ אַז יעדער 20 מינוט, דיין קינד זאָל קוקן בייַ עפּעס 20 פֿיס אַוועק פֿאַר 20 סעקונדעס. דעם פּשוט פיר העלפּס רעדוצירן אויג אָנשטרענגונג און מידקייַט געפֿירט דורך פּראַלאָנגד פאַרשטעלן נוצן.
3. שאַפֿן אַ פאַרשטעלן-פרייַנדלעך סוויווע:
פאַרזיכערן אַז די לייטינג אין די צימער איז צונעמען פֿאַר פאַרשטעלן נוצן, ויסמיידן יבעריק גלער אָדער דינאַס. סטרויערן די ברייטנאַס און קאַנטראַסט לעוועלס פון דעם עקראַן צו באַקוועם סעטטינגס. האַלטן אַ געהעריק וויוינג ווייַטקייט - וועגן אַן אָרעם לענג אַוועק פון דעם עקראַן.
4. מוטיקן דרויסנדיק אַקטיוויטעטן:
העכערן דרויסנדיק אַקטיוויטעטן און פּלייַטיים, וואָס צושטעלן אַ ברעכן פון סקרינז און לאָזן קינדער צו פאָקוס אויף אַבדזשעקץ אין וועריינג דיסטאַנסאַז. דרויסנדיק צייט אויך יקספּאָוזיז זייער אויגן צו נאַטירלעך ליכט, אַדינג אין געזונט זעאונג אַנטוויקלונג.
5. ונטערשטרייַכן געהעריק האַלטנ זיך:
לערנען דיין קינד די וויכטיקייט פון האַלטן גוט האַלטנ זיך בשעת ניצן סקרינז. מוטיקן זיי צו זיצן אַפּרייט, האַלטן אַ באַקוועם ווייַטקייט פון די פאַרשטעלן מיט זייער צוריק געשטיצט און פֿיס געשטעלט פלאַך אויף דער ערד.
6. פּלאַן רעגולער אויג יגזאַמז:
מאַכן רעגולער אויג יגזאַמז אַ בילכערקייַט פֿאַר דיין קינד. אויג יגזאַמאַניישאַנז קענען דעטעקט קיין זעאונג ישוז אָדער קאַנסערנז אין אַ פרי בינע, געבן בייַצייַטיק ינטערווענטיאָן און באַהאַנדלונג אויב דארף. באַראַטנ זיך מיט אַן אויג זאָרגן פאַכמאַן צו באַשליסן אַ צונעמען פּלאַן פֿאַר דיין קינד 'ס אויג יגזאַמז.
7. מוטיקן געזונט לייפסטייל געוווינהייטן:
העכערן אַ געזונט לייפסטייל וואָס בענעפיץ קוילעלדיק אויג געזונט. מוטיקן אַ באַלאַנסט דיעטע רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז און פודז מיט אויג-פרייַנדלעך נוטריאַנץ ווי וויטאַמין C, E, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און צינק. גענוג כיידריישאַן איז אויך וויכטיק פֿאַר אָפּטימאַל אויג געזונט.
8. פירן דורך בייַשפּיל:
ווי עלטערן, זיין מיינדפאַל פון דיין אייגן אויג געוווינהייטן. קינדער אָפט נאָכמאַכן וואָס זיי זען, אַזוי פּראַקטיסינג געזונט אויג-ניצן געוווינהייטן זיך שטעלט אַ positive בייַשפּיל פֿאַר זיי צו נאָכפאָלגן. ניצן סקרינז ריספּאַנסאַבלי, נעמען ברייקס און פּרייאָראַטייז אויג זאָרגן.
דעוועלאָפּינג געזונט אויג-ניצן געוווינהייטן איז יקערדיק פֿאַר באַוואָרעניש אונדזער קינדער 'ס לאַנג-טערמין אויג געזונט. דורך ימפּלאַמענינג די רעקאַמאַנדיישאַנז און פאָוסטינג אַ באַלאַנסט צוגאַנג צו פאַרשטעלן צייט, דרויסנדיק אַקטיוויטעטן און קוילעלדיק אויג זאָרגן, עלטערן קענען העכערן אַ לעבן פון גוט זעאונג פֿאַר זייער קינדער. לאָמיר אַרבעטן צוזאַמען צו דערציען אַ דור מיט שטאַרקע, געזונטע אויגן און מיט אַ ליכטיקער צוקונפֿט.
פּאָסטן צייט: יולי 27-2023